Որոշ վիտամինների պակասը՝ անքնության պատճառ

Եթե մարդը ոչ մի կերպ չի կարողանում քնել, հնարավոր է՝ նրա օրգանիզմում մագնեզիումի պակաս կա՝ գրում է Live Science-ը: Այն կարգավորում է քունը: Այդ պատճառով էլ անքնությունը մագնեզիումի պակասի ախտանշաններից է, որը կարող է առաջացնել ընկճախտ և հոգեկան խնդիրներ:

Մագնեզիում են պարունակում թերթիկավոր բանջարեղենը, դդմի կորիզը, քունջութը, բրազիլական ընկույզը, ոսպը, ձուկը:

Երբ գիշերը մարդ մի քանի անգամ արթնանում է, հարկավոր է ստուգել կալցիումը: Այն շատ է պարունակվում բանանի, ընդեղենի, թերթիկավոր բանջարեղենի, տապակած կարտոֆիլի և ավոկադոյի մեջ:

Ամբողջ օրվա ընթացքում չանհետացող հոգնածության ժամանակ հարկավոր է ուշադրություն դարձնել վիտամին D-ին: Եթե բացակայում է այն ապահովող արևային լոգանք ընդունելու հնարավորությունը, կարելի է լրացնել ձկնեղենի որոշ տեսակներով:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ